Kost

NI glömmer väl inte tävlingen?? 

Den pågår fram till 1:a Juni så än finns det tid!

Passa på att njuta i solen idag när ni får tillfälle!

Har via Mathem testat Renée Voltaires frukostkasse.

Det ingick 500 gram frysta bär, 7 frukter, 1 liter havremjölk, 1 burk spirulina, 1 burk hampafrön, 1 förpackning agavesirap, 1 liter naturell yoghurt, Nut&fruit Musli, Gojjigröt och torkade äppelbitar.

Har nu testat:

Hittade via smaljeansen en bra sida där du kan beräkna ditt dagliga energibehov. Olika aktiviteter har olika MET-värden. Det innebär multipler av ditt BMR (din energiomsättning i vila, dvs den energi som går åt bara för att få din kropp att fungera). Vila har MET-värde 1 och löpning har mellan 6-9 MET.

PAL (Physical Activity Level) räknar sedan ut den totala aktivitetsnivån under dagen. (Total energiförburkning/BMR = PAL)

Har svårt att äta något efter ett styrkepass, men vet att man måste få i sig något. Jag tycker här att proteintiillskott kan vara ett bra alternativ. Jag har dock inte hittat en bra, god produkt som innehåller mycket protein men lite kolhydrater, gärna under 5 g per 100 gram. Nu har jag äntligen hittat den!

Ni är många som har hört av Er angående kostrådgivning, vilket känns riktigt kul! 

Ni öppnar Er verkligen och ger mig massvis av värdefull information och jag hoppas att jag kan hjälpa er, jag ska göra så gott jag kan!

Intresset har som sagt blivit mycket stort och för att jag skall kunna ge Er den bästa rådgivningen så pausar jag nu ansökan denna månad. Jag kommer öppna kostrådgivningen i Juni igen då den dock kommer se lite annorlunda ut!